网友戒s502天最重要的经验分享

    上次我在文章中写下了戒sE的前提——习惯，习惯不言而喻，无论你是要戒sE，或者成为更好的自己，习惯是你要重视的，当然这不是一天能改过来了，需要别人的指引和自己的努力，我乐意为吧友提建议，直接在帖子下面提问就行，大部分我会给予响应的，可能提的意见也不会很完美，但也总归会有些帮助，大家就取其JiNg华去其糟粕吧。

    ★断念

    解释起来就是灭念头，谁快谁厉害，谁坚决谁厉害。最初，当时我认为戒sE就是戒撸，不撸就行了，宁Si不屈，当然这个思想肯定失败了，我在看到诱惑图片的时候，我会沉醉于某种感觉，那种美妙感觉只在你看图片，想邪y的东西的时候有，就像温水煮青蛙，开始当然舒服的很，现在你要做的是什么?

    是让这种美妙的感觉直接断掉！对，这很残忍，很不舒服，不想断掉这种美好的感觉，但是朋友们，这虚无缥缈的感觉会带你们走向毁灭，所以要坚决！

    现在你如果当一个旁观者，把自己想象成旁观者，就像灵魂出窍，看着自己的念头出来，你知道自己有这个念头了，现在你不为所动，想象自己的大脑一片空白，这就是觉察。你要想象把自己的灵魂，就像西游记里面的孙悟空，假想灵魂脱离身T，看着正在对着几张图片傻傻沉醉的自己。

    这时候，你就会知道自己有多傻，自己对Ai你的父母都没有尽好孝道的你竟然在为手机里的图片沉迷，一旦你能T会到这种觉察者的感受，你就算是学了如何断念，总结起来断念的核心就是，你发现自己正在yy，你察觉到了这个念头，你要像灭烟头那样，SiSi掐掉它。

    如果意识到了yy的念头，知道这是心魔，这便是成功的